Kaldırdığın ağırlığı ve tekrar sayısını gir. Tahmini maksimum tek tekrar gücünü ve ideal plaka yüklemeni anında gör.
Sheiko, GZCLP ve Juggernaut metodolojilerinden derlenen periyodize antrenman. IPF sertifikalı antrenör gözetiminde.
5×5 Back Squat · 3×8 Front Squat · Core
4×6 Comp. Bench · 3×10 OHP · Tricep
3×3 Conventional · Deficit Pull · Carry
İlk değerlendirme seansı ücretsizdir. IPF antrenörünüz mevcut gücünüzü ölçer ve 12 haftalık periodize program hazırlar.